最“伤胃”的一些行为 饭后谨记:别做!

最“伤胃”的一些行为 饭后谨记:别做!
饭后吃水果是有好处的,但是一定要在饭后一个小时左右吃,才不伤肠胃。(图片来源:Adobe Stock)

随着生活节奏的加快,人们肠胃的一些问题也越来越明显,一旦肠胃受伤的话,会带来不少的危害,到底有哪些饭后行为比较伤胃呢?一起来看看。

饭后容易伤胃的行为

1、饭后马上吃水果

饭后吃水果,这个是很多人都觉得是很养生的一个方法,当然饭后吃水果是有好处的,但是一定要在饭后一个小时左右吃,不能马上吃。因为吃完饭,食物在消化,而这个时候吃水果的话,就会摄取大量的糖分,很容易直接引发腹胀和便秘等情况。

2、饭后解腰带

很多人吃饭吃太饱的时候,总是觉得腰带太紧了,很不舒服,都会选择直接解开腰带,但是这样是不好的。当我们解开腰带的时候,腹部的压力会降低,外界对于消化道的支撑点就没有了,这样会让食物在消化道消化的时候,加重消化道的负担,引发内部系统出现紊乱的情况。

3、饭后洗澡

很多人吃完饭总是满身大汗,这个时候感觉不舒服的他们会选择马上去洗澡。一吃完饭洗澡的话,是会让本来在肠胃帮助消化的血液跑到皮肤的表层,加重消化负担,最后引发消化不良的情况。

4、饭后喝凉水

凉水是凉的,而饭则是热的。当我们在饭后立刻喝凉水的话,就会让冷、热交替的情况在肚子里面发生,这样是会稀释掉胃里面的胃酸,也会刺激到肠胃,最后就直接引发肚子痛的情况,所以饭后很渴的话,最好不好马上喝凉水,喝汤是比较好的选择。

5、晚餐过饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃黏膜,使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

6、喝咖啡浓茶

 


咖啡为中枢兴奋剂,可能使胃黏膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。(图片来源:Adobe Stock)

咖啡、浓茶可直接促成胃溃疡,二者均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃黏膜缺血,使胃黏膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。

保护肠胃的食疗方

1、红枣生姜紫苏汤

材料:红枣15克、生姜3克、紫苏10克。

 

作法:把新鲜的紫苏洗净后直接切成丝,然后红枣先去核,再清洗干净,生姜切成丝。把紫苏、红枣跟生姜全都放入砂锅里面,再注入温水,用大火煮开之后,再转为小火,慢慢的炖煮半个小时左右即可。

2、猪肚炖胡椒

材料:猪肚、胡椒。

作法:先把猪肚清洗干净,然后把胡椒直接研磨成粉。把胡椒粉塞入猪肚里面,再把猪肚缝起来。然后把猪肚放入砂锅,注入清水,用中火煮熟后,即可捞起来切块,然后吃猪肚、喝汤。

3、藕粉

藕粉15克或荸荠粉15克冲服。胃热隐痛、口干舌燥、大便干燥、手足心热者适用。

4、姜枣饮

生姜5片、红枣10枚,煎水代茶。

 

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