老来多病是定律?保持身体机能是关键

老来多病是定律?保持身体机能是关键

您是否有过这样的经历:自我感觉身体状况良好,实际却十分脆弱,些许压力就会让健康状态直线下降。事实上,这正是身体机能衰退的表现。对此,法国《费加罗报》进行了深入解析。

专家称,人体机能在25到30岁之间开始退化,以至老年时稍有不慎便会遭疾病侵袭,因此健康问题应尽早被重视。保持健康是人类需要研究一生的课题,此前医生早已提出许多建议:不吸烟、不酗酒、膳食营养均衡、掌握身体数据、定期体检……除此之外,《费加罗报》提出两个应被优先考虑的方案:抛弃久坐不动的生活方式并坚持定期锻炼。

坚持每周5天、每次30分钟的中等强度锻炼(持续步行、汽车、游泳等),可降低患心肌梗塞、中风、糖尿病、结肠癌、乳腺癌及阿兹海默症等疾病的风险。运动不仅可预防慢性疾病,还具有抗炎作用。

但值得注意的是,想取得成果,就必须规律地锻炼。骑车两小时不能弥补整个星期的懒惰。人们坐在电视机或电脑屏幕前的时间不断延长,却不知久坐不动已成健康的一大威胁。

因此专家认为,相比于身体数据,我们应该更重视运动能力。心脏学专家称,无论年龄大小,我们都应当能够一口气爬上四楼后还能不费力地说话,否则就说明我们的身体有潜在患病风险,或者更确切地说是缺乏锻炼。

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