秋冬乾燥 中医:多食木耳、海带

秋冬乾燥 中医:多食木耳、海带

白木耳(pixabay)

秋季应特别重视保养内守的阴气,无论起居、饮食、精神、运动等方面调理,皆不能离开「养收」这个原则,唯有生活作息保持规律,顺应阳气舒长,肺气才得以舒展。也才能安然度过秋天,为冬季做准备。

35岁的黄小姐因为工作关系,经常在外奔走、熬夜,闲暇之余喜欢跟朋友约吃麻辣锅,生活相当充实。但黄小姐每到秋冬皮肤就又乾又痒,有时更出现脱屑情形,喝水、擦保湿乳液效果都不佳,伸手去抓,搔痒情形更甚,影响生活及睡眠。求诊中医透过药物调理,改善饮食及生活习惯,1个月大幅改善乾痒情形,目前以体质调理为主。

秋分后寒凉渐重呈现凉燥

「秋分瞑,日对分」秋分是一个特殊日子,过了秋分后,昆虫们展开入冬的前置作业,空气中水分逐渐乾涸,越来越乾燥。中医观点而言,在这个时节中,人们除了容易口乾舌燥,身体对外的第一道防线「皮肤」也容易缺水,出现乾燥、搔痒或脱屑症状。

秋天的燥又有细微差别。优活健康报道:台北慈济医院中医部医师许雅婷指出,秋分前犹有暑热余气,故多见温燥,皮肤会发痒、脱皮脱屑,有红疹甚则红肿;秋分后,寒凉渐重,呈现凉燥,皮肤发痒脱屑外,少有红疹红热情形。」

黑木耳(网络图片)

血虚型、风寒型易在秋冬发作皮肤乾痒

什么样的人容易皮肤搔痒?许雅婷医师说明,「风邪」致痒,中医因风邪所起的搔痒症状包括「风热」、「风湿」、「风寒」3种,其中「风寒型」最容易在秋冬发作。「血虚型」患者也容易在秋冬出现乾痒症状。

「血虚型」多为年长者、熬夜者或女性患者,这类患者多体质虚弱、阴血不足,导致皮肤乾燥粗糙、搔痒脱屑,常见病症如老人冬季皮肤搔痒、慢性溼疹与荨麻疹,可透过「当归饮子」辅以其它药材治疗。

「风寒型」多为过敏体质患者,由于痒处不定,秋冬遇冷症状加重,可透过「桂枝麻黄各半汤」与其它药材辅佐控制症状。许雅婷医师提醒,上述处方为症状用药,虽可即时缓解症状,但症状控制下来后,仍以体质调理为主要治疗方向。

秋葵(pixabay)

多食用白木耳、黑木耳、海带、秋葵

除了药物治疗,患者还可透过饮食改善症状。人体本身就有胶原蛋白,但会随着年龄渐长逐渐流失。秋冬时节可多食用白木耳、黑木耳、海带、秋葵等富含胶原蛋白的食物,以及菠菜、红凤菜、番茄、蓝莓、覆盆子、动物性蛋白质、黑芝麻、百合等滋阴、养血、润燥类食材,保护皮肤免于乾燥。

秋天已经来到,许雅婷医师强调,秋季应特别重视保养内守的阴气,无论起居、饮食、精神、运动等方面调理,皆不能离开「养收」这个原则,唯有生活作息保持规律,顺应阳气舒长,肺气才得以舒展。也才能安然度过秋天,为冬季做准备。

提醒民众,保养敏感肌肤的不二法门必须由生活习惯改善开始,减轻生活压力、维持正常作息、充足睡眠外,要避免食用烧烤油炸、辛辣、酒精等刺激性食物,并加强防晒、少用高温水沐浴,以免搔痒情形更加重。