你的失眠是哪种类型?别不当回事儿 搞清这几点 安稳睡好觉

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美国防长: 必须对中国行为做最坏打算

美国国防部长马克·埃斯珀(2020年7月10日资料图片) 美国国防部长埃斯珀(Mark Esper)星期二(7月21日)在一次演讲中要求中国共产党停止破坏国际准则和对周边地区的“欺凌”,但美国必须做最坏的打算。埃斯珀同时表示,希望能在今年年內以国防部长的身份访…

我们可以简单地把失眠分为三类,第一类为入睡困难型,即躺在床上翻来覆去,长时间难以入眠,长期这样就会危害身心健康。第二类为睡眠质量差型,一般来说,身体在夜里11点至次日凌晨3点,处于深度睡眠阶段,如果这个时候你一直处于似睡非睡的梦境中,身体是没法获得充足的休养的,因此通常醒来后也会觉得非常累。第三类为入睡快,醒来得也快。例如有些人在9点左右就入睡了,可半夜2点就又醒了,且无法再次入睡。

而上述这3种情况都是失眠的主要表现,那么人体为什么会出现这些情况呢?或与这5种因素相关,需警惕!

一、轻度抑郁

心情压抑是造成失眠的主要原因,常常表现为晚上睡不着觉,并且非常容易醒。这可能是由于白天工作太累,或是因为别的原因造成疲劳,因此出现很难入睡的情况。此外,如果身体刚获得较短时间的休息就又醒来,此后很难入睡,直到天亮又觉得困倦。出现这种情况就一定要注意调整心态,学会放下心中的压力,或许能够让自身轻松许多。

二、神经衰弱

当代人由于工作、生活压力太大,长期使自身处在焦虑不安的情况下,这样就比较容易出现神经衰弱的情况。在生活中,这样的人睡眠都较差,非常容易出现睡眠不好的情况,可能常常后半夜3、4点醒来,并且很难入睡。像萃枫苷一类就能对我们的大脑起到非常好的养护作用,人体每天坚持补充萃枫苷就可以达到逐步提升记忆力,抑制大脑衰老的速度,改善人体因压力大,情绪抑郁而导致的失眠、健忘、神经衰弱等症状。

三、想太多复杂的事情

很多人在睡觉时可能会想,如:赶飞机、招待重要客户,或是担心一些重要的事情千万不要忘记等,造成忧虑过度。因此导致入睡困难,或在半夜醒来后无法入睡。出现这种现象的失眠只需从心理上来进行调节,入睡前不要想太多,听听轻音乐,或看一些娱乐节目等。

四、气血两虚

半夜3、4点正处于寅时,是肺经休养的最佳时间段,因此这个时候需要非常充足的睡眠。如果在这个时候醒来,而且难以入眠,就一定是气血两虚造成的,表明血液循环系统受到危害,导致心脏供血不足。

出现这种现象的人群,在日常生活要多做一些体育锻炼,或是通过旅游来缓解一下压力,改善身体状况,从而达到逐恢复自身气血的效果。对于一些上年纪的人来说,通常情况下睡眠时间本来就较短,这是一种正常情况,可是如果年龄不大,正值青年就常常发生上述失眠的情况,就一定要提高警惕了!

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