是什么引起的肠道炎症?这7个原因你了解多少

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美国防长: 必须对中国行为做最坏打算

美国国防部长马克·埃斯珀(2020年7月10日资料图片) 美国国防部长埃斯珀(Mark Esper)星期二(7月21日)在一次演讲中要求中国共产党停止破坏国际准则和对周边地区的“欺凌”,但美国必须做最坏的打算。埃斯珀同时表示,希望能在今年年內以国防部长的身份访…

肠道是身体上最大的排毒器官,也是最大的免疫系统,肠道健康影响着身体每个器官系统。一旦患有肠道炎症会引起一系列的不良反应,那到底是什么引起的肠道炎症呢。

引起肠道炎症的原因有哪些?

1、吃太多含食品添加剂食物

凡是经过加工过的食品中或多或少都含有食品添加剂,如防腐剂、着色剂和人工甜味剂等,大量吃可破坏肠道菌群环境,引起肠道炎症。添加防腐剂的主要目的是抑制细菌生长,避免食物腐坏,因此会破坏肠道菌群。人工甜味剂可刺激促炎性肠道细菌生长。某些食品乳化剂可增加肠道通透性。

2、高脂肪饮食

吃太多含反式脂肪和高饱和脂肪的食物可破坏肠道菌群平衡,引起肠道炎症,增加肠道通透性。还有日常生活中所吃的玉米油和大豆油,含有的欧米伽6脂肪酸含量比较高,但易受到热和光影响,再加工或烹饪过程中可产生一些炎性产物,只要进入体内就会引起肠道炎症。

3、肠道受到感染

平时没有注意饮食卫生,会使得一些寄生虫或致病菌感染肠道,从而改变肠道菌群环境,引起肠道炎症。还有出现急性食物中毒时可刺激肠道产生炎性自身抗体,引起肠道炎症或肠易激综合症。

4、压力过大

长期压力太大可增加肠道通透性,某些有害物质穿透肠壁,然后进入血液循环中,其中包括没有被完全消化的食物颗粒或毒素,会引起局部和全身炎症反应。此外压力过大也会破坏胃肠道黏膜保护层,使得细菌粘附和浸润肠上皮细胞,最终引起肠道炎症。

5、运动太少或过度运动

保持适度运动能增强肠道抵抗力,利于肠道菌群健康,刺激有益菌生长。但长时间坐着不动或缺乏运动等势必影响肠道菌群环境,促炎症分子可向肠道浸润。与此同时也不能剧烈运动,剧烈运动可增加肠道通透性,影响肠道菌群。

6、总是熬夜

生物钟参与调节生理多个方面,其中包括肠道健康和炎症。当生物钟紊乱时可减少肠道有益菌数量,反而促进有害菌生长,增加肠道通透性,从而引起肠道炎症。

7、用抗生素

抗生素确实是医学上最伟大的发明之一,能杀死细菌。但抗生素不能识别有益菌还是有害菌,滥用抗生素可杀死体内有益微生物,影响肠道菌群环境。还有的部分细菌产生耐药性,耐药性的细菌只要接触抗生素后就会变异,增加其炎症反应。长期用抗生素可增加肠道通透性,降低肠道防御机制。

温馨提示

以上7个因素是引起肠道炎症的主要原因,平时要好好的保护肠道,不能滥用抗生素,注意饮食卫生,避免吃半生不熟的食物。避免高脂肪、高糖分和多次加工过的食物,以免破坏肠道菌群环境,增加肠道炎症。合理补充益生菌能刺激有益菌生长,管理好压力,保持适度运动和充足睡眠。

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