那些看上去对人体很有好处的食物，实则会让人越吃越胖！（图片：pixabay）
从古至今，减肥一直是众多仙女们的人生主题，随着大众对健康的需求越来越高，不断的有商家打着“减肥”、“健康”的旗帜，推销那些所谓的“健康食物”。然而许多食物本是挺健康的，而商家总是要利益最大化、又要让口味尽可能的好，综合下来也就多多少少会给“健康”大打折扣了。
在“零脂肪”的表相下，高糖确是本质，在“高纤维”的包装下，又悄悄混进不少的脂肪。到最后终于悲伤的发现自己体重居高不下的根本原因——竟然是因为长期食用那些看上去对人体很有好处的食物，实则会让人越吃越胖！这样的“伪健康”食物，究竟都有哪些呢？
伪健康食物1：全麦面包
全麦面包的主要原材料是没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉，它含有大量的粗纤维以及B族维生素，因此食用全麦面包不仅能增强消化道功能，还可以防止糖原的堆积，对于减肥是非常有帮助的。但是，真正的全麦面包口感较比较差，所以超市中售卖的很多全麦面包为了弥补这个弱点都会加入很多精面粉、黄油和糖来弱化不好的口感，使面包吃起来更美味，由于加入了很多辅料食材，面包的热量也会提高不少，违背了全麦面包本身所表达的健康意愿。
伪健康食物2：即食麦片
前一段时刻从日本刮来一阵“麦片风”，各大品牌的即食麦片日渐火爆，进入各个家庭。这种麦片宣称“便当甘旨又减肥”，几乎是减肥之友。日本偶像相叶雅纪做的广告也是令人垂涎欲滴，觉得“麦片＋酸奶”几乎是早餐的不贰之选。然而这种麦片却是通过枫糖或许蜂蜜处理烤制，加上坚果、生果干混合，细心算一下，糖分和脂肪含量很高（50g麦片中就富含31.6mg糖），热量可真不少。能够泡牛奶吃，能够拌酸奶吃，还能够干吃，跟零食相同十分便当，吃！到！停！不！下！来！所以想要运用燕麦减肥的话，首推的仍是没有通过精加工需求煮的纯燕麦片，或许买燕麦米烧饭煮粥，对于降糖减肥都十分好。
伪健康食物3：果蔬脆片
跟着吃货们对健康的寻求，在声势赫赫的零食大军中打着“有养分、吃不胖”旗帜的果蔬脆片深受姑娘们的喜爱。果蔬脆片是以生果、蔬菜为首要质料，经真空油炸、脱水等技能出产的各类生果、蔬菜脆片。为了口感好，难免会增加一些食用盐啦，植物油啦，白砂糖啦，细心看一下养分成分表，热量脂肪碳水化合物可真是不低呢！
伪健康食物4：乳酸菌饮料
很多乳饮料中都含有益生菌，有利于维持肠胃健康。虽然其常常宣称“零脂肪”，但这类饮料中糖分的含量也高的吓人，一瓶含益生菌的乳饮料中通常要添加60g甚至更多的糖，而一瓶可乐中的糖分通常不会超过40g。需求操控血糖的人就不太合适喝它们了，需求操控体重的人也要当心，由于零脂肪不等于零卡路里。
伪健康食物5：含茶叶成分饮料
绿茶、花茶、乌龙茶本身含有大量的茶多酚，能够帮助身体和肌肤抵抗自由基的侵袭，但如果做成茶饮料，势必要添加糖以及防腐剂，这不仅会导致茶饮料本身的热量增加，还会破坏茶多酚的活性。
伪健康食物6：水果果肉酸奶
虽然酸奶和水果是人类已知的两种最健康的食物，但玉米糖浆可不是健康食品，正是它使这些产品变得超甜。例如，1盒6盎司的水果味酸奶中包含32克糖，其中只有约一半是在酸奶和水果中的天然成分。其余的都来自玉米糖浆，这是一种“添加”糖，或者我们称之为“不必要”的糖。
伪健康食物7：无脂沙拉酱
无脂沙拉酱虽然去除了脂肪，减少了沙拉酱中包含的热量，却添加了调味用的糖。而更重要的是，去除脂肪会降低身体吸收沙拉蔬菜中的许多维生素的能力。在最近的一项研究中，俄亥俄州立大学的研究人员发现，与无脂沙拉酱相比，吃含脂沙拉酱时可以吸收多15倍的β-胡萝卜素和多5倍的叶黄素—两种都是相当强效的抗氧化剂。
伪健康食物8：纤维饼干
宣称“粗粮谷物”“许多膳食纤维”的饼干也许处理了饼干控们的烦恼：惋惜这些饼干都被脂肪包着了。然而由于不溶性纤维吃起来十分粗糙，为了口感十分好卖相更佳，不少粗粮饼干中都加了分外多的糖和脂肪。
伪健康食物9：罐装咖啡
早起喝一杯煮制的黑咖啡能加速身体的水分循环和新陈代谢，更能帮助脸部和眼睛摆脱浮肿，虽然罐装咖啡也有相同的作用，但为了改善口感也加入了很多不利于健康的添加剂，比如奶精和糖，当然这些对于减肥来说都是多余热量，看来，想保持身材还是自己煮咖啡或是买那些含糖量低，只加鲜奶的现磨咖啡更好。
伪健康食物10：低脂花生酱
其实低脂花生酱是最糟糕的，因为它们不只抽走了健康的脂肪，而又注入了更多的糖霜。许多商业品牌都用“糖霜”来增加甜度—这是用来装饰纸杯蛋糕的那种精细研磨的糖。事实上，每汤匙低脂花生酱中含有半茶匙的甜食，和蛋糕无异。所以标签上不如改成，“在我上面插上一支生日蜡烛吧”。
来源：时尚健康